ABC Triathlonisty – gimnastyka siłowa

„ABC Triathlonisty” to cykl filmów szkoleniowych dla triathlonistów. W dzisiejszym odcinku przedstawiamy zestaw ćwiczeń gimnastyki siłowej tzw. „ósemka triathlonisty”, który jest idealny dla każdego zdrowego zawodnika bez względu na poziom wytrenowania. Zestaw ten charakteryzuje się łatwością wykonania w dowolnym miejscu bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Poniżej filmu znajdziecie 8 poziomów gimnastyki siłowej. Jeżeli któryś z etapów nie sprawia Ci już problemu, to przejdź do następnego.

Poziom 1 – 2 serie po 10” każde ćwiczenie – 2x w tygodniu
Poziom 2 – 2 serie po 20” każde ćwiczenie – 2x w tygodniu
Poziom 3 – 2 serie po 30” każde ćwiczenie – 2x w tygodniu
Poziom 4 – 2 serie po 40” każde ćwiczenie – 2x w tygodniu
Poziom 5 – 2 serie po 50” każde ćwiczenie – 3x w tygodniu
Poziom 6 – 3 serie po 50” każde ćwiczenie – 3x w tygodniu
Poziom 7 – 3 serie po 60” każde ćwiczenie – 3x w tygodniu
Poziom 8 – 4 serie po 60” każde ćwiczenie – 3x w tygodniu